Аэробика и гимнастика

Аквааэробика. (Лидия Обрубова)

АКВААЭРОБИКА, АКВАЗАРЯДКА – эффективный способ снижения веса!

Аквааэробика — это комплекс упражнений, которые выполняются в воде. Занятия проходят под руководством инструктора, как в большом, так и в детском бассейне (поэтому упражнения доступны не только для пловцов, но и для людей, не умеющих плавать). Основная задача аквааэробики – тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А, преодолевая сопротивление воды, можно равномерно развить всю мускулатуру,

сделать мышцы более сильными, эластичными, выносливыми, выправить осанку.

Инструктор групп аквааэробики, аквазарядки и пилатес: Лидия Викторовна Обрубова
(тел. 8 911 677 64 86) 

Лечебные гимнастики (Татьяна Нюхина, Ольга Грущук)

Лечебная гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на нормализацию работы внутренних органов, коррекцию фигуры и омоложение организма в целом.

Суставная гимнастика – комплекс упражнений, направленный на разработку всех суставов и мышц тела. Мышечно-суставная гимнастика доступна каждому — ею могут заниматься и взрослые, и дети. Выполнение упражнений требуют не слишком много времени, но отличаются высокой эффективностью. Ведь именно при помощи мышечно-суставной гимнастики происходит подготовка нашего тела к интенсивным физическим нагрузкам.

Корригирующая гимнастика — помогает людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (сколиозы, асимметрия осанки, остеохондроз, плоскостопие).

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой — единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку. Упражнения активно включают в работу все части тела (руки, ноги, голову, бедерный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д.) и вызывают общую физиологическую реакцию всего организма, повышенную потребность в кислороде. Эта дыхательная гимнастика имеет необыкновенно широкий спектр воздействия на системы организма, излечивает массу различных заболеваний органов и систем.

Степ-аэробика. Йогалатес. (Марина Сухих)

Степ-аэробика — один из самых простых и эффективных стилей и направлений в большом семействе аэробики. «Степ» в переводе с английского языка буквально означает «шаг». Этот вид аэробики даёт отличную тренировку для ног и пресса. Шаговая аэробика необыкновенно проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Всё, что Вам нужно, — это уметь красиво ходить. Пусть занятия в СК «Олимп» станут Вашим первым шагом на пути к красивой и тренированной фигуре, которую Вы создадите себе сами!

Йогалатес – это направление спортивной тренировки, которое сочетает в себе элементы пилатеса и йоги. Главные правила йогалатеса: неспешность, отсутствие рывков, плавные гармоничные движения, ровное дыхание, выдох которого обязательно приходится на силовую часть упражнения и постоянный контроль за тонусом живота и ягодиц.

AVY. Пилатес. (Оксана Дворецкая)

Пилатес — это система упражнений, отлично укрепляющая опорно-двигалельный аппартат и все внутренние органы человека. Этот комплекс рекомендуется пациентам, которые пернесли травму позвоночника, а так же беременным женщинам, т.к. позволяет существенно укрепить мышцы спины и живота. Огромный плюс пилатеса — отсутствие ограничений по возрасту и полу. Ваша выгода: избавление от лишнего веса, подтяжка мышц на боках и животе, глубокая проработка проблемных зон, улучшение осанки, снятие напряжения с позвоночника, улучшение координации, развитие гибкости!

AVY— Аштанга виньяса йога — это одна из самых мощных и эффективных из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги. Четкие схемы дыхания, согласованные с движением, позволяют удивительно быстро «лепить» тело, в разы повышается координация и реакция, развиваются двигательные функции, сила, гибкость и выносливость. 

Спортивная акробатика

Спортивная акробатика — это вид спорта с выполнением акробатических упражнений, связанных с сохранением равновесия и вращением тела с опорой и без опоры.

Это красота и грация, гибкость и ловкость,хорошая координация и крепкий вестибулярный аппарат, воля к победе и умение работать в команде! А ещё — это яркие и зрелищные соревнования!

Функциональный тренинг (Любовь Байбородина)

FT (босу) — включает в себя кардиотренировку, силовую тренировку, работу на баланс и гибкость. BOSU формирует отличную спортивную форму, улучшает координацию, тренирует глубоко расположенные мышцы. Нагрузка повышается за счет того, что приходится удерживать равновесие на нестабильной платформе.

Pump — силовая программа тренировок с использованием бодибара. Программа направлена на развитие силовой выносливости и максимальное жиросжигание. Вы можете проработать все основные мышцы, не причиняя вреда позвоночнику и суставам. (Для среднего и продвинутого уровня подготовленности)

Фитбол — это тренировка проводится с использованием большого мяча, что позволяет развить координацию движений, укрепить мышцы и улучшить осанку. Направлена на проработку основных групп мышц, снижение осевой нагрузки с позвоночника. (Для любого уровня подготовленности)

STEP — Кардио-тренировка с использованием степ платформы. Вы познакомитесь с простыми шагами степ аэробики, которые складываются в несложные комбинации. Начальный, средний уровень подготовленности.

Бодибаланс — это программа тренировок, созданная на основе йоги, пилатеса. С использованием роллеров, ленточных амортизаторов и др. оборудования. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Основная работа проходит в статистическом режиме. Тренировка предназначена для развития гибкости тела, подвижности суставов и эластичности связок. Отличный способ снять напряжение в спине и плечевом поясе, расслабиться и восстановить силы.